Lafyap mIRC Script ile Sohbet'e Bağlan
Sağlıklı Besinler
Sağlıklı Besinler

Birçok gıdalar en iyi kalp tutmaya yardımcı olabilir. Bazı yardım, yüksek kan basıncı. Diğerleri sıraya kolesterol tutmak. Yani alışveriş sepeti için bu öğeleri ekleyin:

Somon
Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olduğu için bu okyanus balık olacak, en iyi seçenek. Vermont Üniversitesi Beslenme Rachel Johnson, PhD, RD, Bickford Profesör “Omega-3’ler bir anti-pıhtılaşma etkisi, kan akışının devam ediyorlar” diyor. Ayrıca kalp hastalıklarına yol açabilir yağ (bir tür) trigliserid düşürmeye yardımcı olur.

Amerikan Kalp Derneği, yağlı balıklar her hafta en az iki porsiyon hedefleyin diyor. Bir porsiyon 3.5 gram. Bir bilgisayar fare biraz daha büyük bir şey.

Diğer seçenekler: Ton balığı, alabalık, sardalye ve uskumru.

Ceviz
Fındık 5 gram her hafta kemirerek yarısında kalp hastalığı riskini azaltabilir. Ceviz “iyi” yağlar var. (Tereyağı gibi) doymuş yağların yerine bu yağ kullanırken, “kötü” kolesterol azaltmak ve “iyi” HDL kolesterolü yükseltmek.

Ceviz de omega-3 yağ iyi bir kaynağıdır. (Balık gibi omega-3’ler aynı tür yok ama.)

Ahududu

Bu meyveleri polifenoller vücuttaki serbest radikalleri zarar mop-up antioksidanlar ile yüklenir. Ayrıca her iki inme riski ile bağlantılı olan lif ve C vitamini, teslim ettiler.

Diğer seçenekler: Herhangi bir büyük seçimlerdir … çilek, yaban mersini, böğürtlen, çilek. Genel olarak meyve ve sebzelerin besin ve lif çünkü mükemmel bir seçim olur.

Yağsız veya az yağlı Süt veya Yoğurt

“Süt ürünleri potasyum, düşürücü etkisi kan basıncı vardır,” diyor Johnson. Az yağlı ya da yağsız süt seçtiğinizde, hiçbir doymuş yağ, kolesterol yükselten yağ tür küçük olsun.

Diğer seçenekler: En meyve ve sebzeler de bazı potasyum, Johnson diyor. Muz, portakal, patates ve özellikle iyi kaynaklarıdır.

Nohut

Fasulye (mercimek, diğer türlü) nohut ve diğer baklagiller bir üst çözünebilir lif çentik kaynak “kötü” kolesterol düşürebilir lifi tür. Eğer konserve fasulye satın alırsanız, düşük sodyum veya tuz ilave çeşitleri (sodyum kan basıncınızı yükseltebilir. Suya eklenen tuz yıkayın iyice durulayın).

BİLGİLER
tarafından 06 Mayıs 2017 - 10:47 tarihinde yayınlandı.
GÖSTERİM SAYISI
Bu Yazı Şuana Kadar kez Okunmuştur.
PAYLAŞ
facebook Twitter Frienfeed Twitter Google
Lafyap.Net - Reklam Alanı
reklam-alani
Yorum yapın
İsim
:
E-Posta
:
WebSite
:
Yorumunuz
:

 

SON YAZILAR
Chat Zamanı

Chat yapmak isteyenlerin zamanlarını harcayacakları mekan olan Lafyap.Net bütün chat Sevenleri Burada barındırıyor.... [Devamı]

Chat Zamanı
Android için Chrome Web Sitesinin Masaüstü..

Google Android için Chrome için bir güncelleştirme yayımladı, hangi herhangi bir Web sitenin masaüstü sürümünü... [Devamı]

Android için Chrome Web Sitesinin Masaüstü Sürümünü Yüklemek
Android İçin Sıfırdan Sohbet Uygulaması..

Değerli kullanıcılarımız” Android için Sohbet Uygulaması “, sohbet uygulamaları hakkında her şeyi öğrenmek,... [Devamı]

Android İçin Sıfırdan Sohbet Uygulaması
Chat Vakti

Bu ücretsiz chat sohbet odaları sizler için chat vakti olarak açılmış olup lütfen Sohbet Dünya hakkında arkadaşlarınıza... [Devamı]

Chat Vakti
Ruslarla Tanışma Siteleri

1.5 milyondan fazla online tekler ile, başka bir yerde daha Lafyap üzerinde hayallerinizdeki Rus kadınla tanışma şansı... [Devamı]

Ruslarla Tanışma Siteleri
Omegle Benzeri Site – Rastgele Yaban..

Peki, rastgele metin sohbet sayfamıza hoş geldiniz. Metin, video, webcam, veya ne olursa olsun burada lafyap.net at, kimsenin... [Devamı]

Omegle Benzeri Site – Rastgele Yabancılarla Sohbet Odası
Evet Ya Da Hayır Oyunu Nasıl Oynanır

Evet Ya da Hayır oyunu gençlik büyük bir grup önünde oynarken, bir kaynaşma, her gencin katılması için daha küçük... [Devamı]

Evet Ya Da Hayır Oyunu Nasıl Oynanır